Recepty č.1

12. listopadu 2009 v 13:56 |  ► Diety

Ovocný tvaroh

Potřebujete (na 4 porce):
- 500 g jahod nebo jiného ovoce
- 500 g nízkotučného tvarohu
- citronovou šťávu
Postup:
Jahody omyjte, očistěte, rozmačkejte vidličkou a smíchejte s tvarohem. Dochuťte citronovou šťávou.


Exotické musli

Potřebujete (na 4 porce):
- 1 mango
- 1 kiwi
- 200 g jahod
- 200 g ovesných vloček
- 400 g nízkotučného jogurtu
Postup:
Ovoce omyjte, nakrájejte na malé kousky a smíchejte spolu s ostatními přísadami.

Ovocný krém

Potřebujete (na 4 porce):
- 40 g nízkotučného tvarohu
- 50 g cukru
- 2 lžíce citronové šťávy
- 200 g mraženého ovoce
- 3 lžíce třešňového sirupu
Postup:
Utřete tvaroh spolu s malým množstvím vody. Přidejte cukr, citronovou šťávu, ovoce a třešňový sirup.

Ovesné vločky s jahodami

Potřebujete (na 2 porce):
- 200 g ovesných vloček
- 100 g jahod
- lžička jahodového džemu
- 100 ml bílého jogurtu
- lžíce plátků mandlí
Postup:
Jogurt osladíme jahodovým džemem a promícháme s ovesnými vločkami. Jahody nakrájíme na čtvrtiny, vmícháme do vloček a posypeme plátky mandlí.

Dia lívance

Potřebujete (na 4 porce):
- 1/4 l polotučného mléka
- 80 g ovesných vloček +špetka soli
- 1-2 vejce
- DIA džem
- sorbit
- trochu tuku na pánev
Postup:
Vločky dáme do mléka a necháme 1/2 hodiny bobtnat, přidáme sůl, žloutky a vymícháme tuhý sníh. Teflonovou pánev potřeme olejem a naléváme těsto. Smažíme po obou stranách. Hotové lívance potřeme marmeládou a povrch sypeme sorbitem.

Rychlé ovesné placičky se skořicí

Potřebujete (na 1 porci):
- 25g oves. vloček
- dle potřeby voda
- 1 bílek
- skořice
Postup:
Vločky zalijeme vodou, počkáme, až změknou a přidáme jeden bílek. Pečlivě promícháme a nalijeme na rozpálenou pánev. Upečeme dozlatova a posypeme skořicí. Můžeme ještě dochutit nízkotučným jogurtem. 100% dietní a vynikající.

Celozrnné placky

Potřebujete (na 2 porce):
- 200g celozrnné mouky
- 2 dl studené vody
- špetka soli
- lžička drceného kmínu
Postup:
Mouku, kmín a sůl smícháme a pomalu přimícháváme vodu, až získáme husté těsto. To lijeme na teflonovou pánev a lžící vytvoříme placku. Opečeme z obou stran.

Dietní tvarohové noky s čerstvým ovocem

Potřebujete (na 2 porce):
- 60 g polohrubé mouky
- 250 g odtučněného tvarohu
- 100 g tvrdého strouhaného tvarohu
- přírodní nekalorické sladidlo
- špetka soli
- 300 g čerstvých jahod,meruněk či jiného sezonního ovoce
Postup:
Z mouky a odtučněného tvarohu se špetkou soli vypracujeme těsto a z něj lžičkou vytvoříme knedlíčky velikosti vlašských ořechů, které vaříme v parním hrnci přibližně 10-12 minut. Podáváme s meruňkami nebo jiným sezonním ovocem a zasypané tvrdým strouhaným tvarohem.

Müsli s pohankou a ovocem

Potřebujete (na 2 porce):
- 100 g směsi müsli s ořechy a kukuřičnými vločkami
- 2 lžičky pohankových vloček
- 1 banán
- 100 g rybízu
- 200 ml mléka
- 1 lžíce medu
Postup:
Směs müsli a pohankové vločky rozdělíme do 2 misek. Banány oloupeme a nakrájíme na plátky. Rybíz omyjeme, otrháme z třapin.
Mléko a med smícháme a müsli jimi zalijeme. Plátky banánu a ry­bíz rozdělíme navrch misek a podáváme.

Ovesná omeleta s jahodami

Potřebujete (na 2 porce):
- 2 vaječné bílky
- 2 lžíce ovesných vloček
- 100 g jahod
- 2 lžíce bílého jogurtu
- 3 lžíce mléka
Postup:
Ovesné vločky umixujeme v mixeru společně s bílky a trochou mléka do palačinkového těsta. Po vymixování opékáme na suché teflonové pánvi při střední teplotě. Do hotové palačinky přidáme očištěné a pokrájené jahody a bílý jogurt.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mneneznas Mneneznas | Web | 21. října 2011 v 20:12 | Reagovat

hezké receptíky :-)

2 monika monika | Web | 12. prosince 2011 v 21:28 | Reagovat

ten ovocný krém určitě vyzkouším, díky za tip

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama